Zwiększ ilość żelaza, jedząc to, co Ci smakuje

100 przepisów z liczbą żelaza przy każdym daniu. Każdy obiad z mięsem masz w kilku wersjach:

z wołowiną
z wieprzowiną
z kurczakiem
z indykiem
z wątróbką

Są też wersje bez mięsa:

z soczewicą
z ciecierzycą
z fasolą
z tofu

W promocji 67,00 zł zamiast 107,00 zł, czyli mniej niż 70 groszy za przepis. Płacisz BLIK-iem, przelewem albo kartą. E-book przyjdzie na Twój e-mail od razu po zapłacie.

BLIK · Przelewy24 · Visa · Mastercard

Kurczak z kaszą gryczaną i warzywami z patelni

67,00 zł

FoodPatka w liczbach

BestsellerFoodPatki

2000+sprzedanych e-booków

195 000+obserwujących

6 lattworzenia przepisów

Znasz ten schemat?

Smażona wątróbka z cebulą i ogórkiem kiszonym na talerzu, przekreślona rada lekarza „Jedz wątróbkę” i naklejka „Bleee… znowu to samo?”

Lekarz mówi: jedz wątróbkę lub wołowinę.

Wiele kobiet próbuje, ale raz, dwa ale na dłuższą metę jest to nie do utrzymania.

Bo nie będziesz jeść na co dzień coś, czego nie możesz przełknąć.

To nie Ty zawiodłaś.

Zawiodły rady, które każą jeść to, czego się nie lubi. Ten e-book jest inny. Zaraz zobaczysz dlaczego.

Dlaczego te przepisy są inne niż rady „jedz wątróbkę”

Wybór zamiast zakazu.

Nikt Ci nie każe jeść wątróbki. Wybierasz wersję, którą zjesz.

Liczba żelaza w każdej wersji.

Widzisz, ile żelaza ma cały obiad. Nie zgadujesz.

Plan pasuje do Twojego dnia.

Składniki z Biedronki i Lidla, posiłki w 15–30 minut, cała rodzina je to samo.

Chcę więcej żelaza w diecie – 67,00 zł

Ten sam obiad w kilku wersjach

Tak wygląda jeden cały przepis z e-booka: chili con carne z ryżem.

Strona e-booka: przepis na chili con carne z ryżem, kalorie, makro i 9,6 mg żelaza w porcji

Strona e-booka: tabela wersji chili con carne z innym mięsem i bez mięsa, z ilością żelaza

Bez zgadywania. Bez dwóch osobnych obiadów. Liczba jest przy każdym daniu.

Chcę więcej żelaza w diecie – 67,00 zł

Co dokładnie dostajesz

W środku znajdziesz:

100 przepisów: śniadania, obiady, kolacje i desery.
Przy każdym daniu z mięsem lista wersji, od największej ilości żelaza do najmniejszej.
Wersje bez mięsa: soczewica, ciecierzyca, fasola i tofu.
Przy każdej wersji: ile ma żelaza i kalorii oraz jak ją ugotować.
Jeden plik. Otworzysz go w telefonie albo wydrukujesz.

E-book Drabinka Żelaza: 100 przepisów z liczbą żelaza przy każdym daniu

Płacisz raz, masz dostęp na zawsze.

Zajrzyj do środka

Okładka e-booka Drabinka Żelaza — Okładka

Spis treści e-booka — Spis treści: 100 przepisów w 4 rozdziałach

Strona e-booka: owsianka nocna kakaowo-malinowa — Śniadanie: owsianka nocna kakaowo-malinowa · **5,7 mg** żelaza

Strona e-booka: papryka faszerowana mięsem i ryżem — Obiad: papryka faszerowana mięsem i ryżem · **7,7 mg** żelaza

Strona e-booka: tabela zamienników papryki faszerowanej z innym mięsem i bez mięsa — Tabela zamienników: ta sama papryka z innym mięsem albo bez mięsa i żelazo każdej wersji

Strona e-booka: brownie z czerwonej fasoli — Deser: brownie z czerwonej fasoli · **5,2 mg** żelaza

Strona e-booka: kurczak w sosie curry z ryżem — Obiad: kurczak w sosie curry z ryżem · **6,1 mg** żelaza

Strona e-booka: tabela zamienników kurczaka w sosie curry z innym mięsem i bez mięsa — Tabela zamienników: to samo curry z innym mięsem albo bez mięsa i żelazo każdej wersji

Każdy przepis ma zdjęcie, składniki w gramach, ile żelaza i kalorii ma porcja oraz krok po kroku.

Przesuń palcem, żeby zobaczyć kolejne strony.

Chcę więcej żelaza w diecie – 67,00 zł

A to nie wszystko — do przepisów dorzucam Ci jeszcze 5 e-booków

Prezent 1 · wartość 19 zł

Jak poprawić wchłanianie żelaza

Poznasz sprawdzone triki i metody, które poprawiają przyswajalność, że żelaza, które jesz z posiłkiem.

Herbata do obiadu, która wygląda niewinnie, a może ograniczać wchłanianie żelaza z talerza
Osiem rzeczy, które przeszkadzają żelazu z obiadu, i pięć, które mu pomagają
Plan na 12 tygodni i ściąga na lodówkę, żebyś miała zasady pod ręką przy każdym obiedzie
Co dodać do obiadu, żeby żelazo lepiej się wchłaniało

Prezent 2 · wartość 29 zł

Ferrytyna: co znaczy „w normie”

Poznasz, co mówi ferrytyna, jak czytać wynik z wydruku i dlaczego „w normie” nie zawsze znaczy, że żelaza jest dość.

Dlaczego „w normie” na wydruku nie zawsze znaczy, że żelaza jest dość
Ferrytyna, czyli badanie krwi, które pokazuje zapas żelaza w organizmie
Instrukcja, jak czytać wyniki i dlaczego norma bywa myląca

Zobacz więcej

Dwie ściągi, które pomagają czytać wynik z wydruku
Jak czytać wynik, żeby nie opierać się tylko na słowie „w normie”

Prezent 3 · wartość 39 zł

Nieoczywiste przyczyny niskiego żelaza

Poznasz przyczyny, przez które organizm może tracić żelazo, i będziesz wiedziała, o co zapytać lekarza, żeby je znaleźć.

Obfite miesiączki to tylko przykład, a w tym e-booku są inne przyczyny
Przyczyny, które wyglądają zwyczajnie, a mogą odbierać żelazo organizmowi
Co powiedzieć lekarzowi, żeby razem znaleźć przyczynę, a nie tylko patrzeć na wynik

Zobacz więcej

Kierunki, które prowadzą od pytania „skąd to się bierze” do rozmowy z lekarzem
Dlaczego utrata żelaza nie zawsze zaczyna się od jedzenia

Prezent 4 · wartość 19 zł

Pytania do lekarza o żelazo

Poznasz różnice między tabletkami z żelazem i będziesz wiedziała, o co zapytać lekarza przed wizytą.

Dawkę ustala lekarz, a Ty wiesz, o co go zapytać na wizycie
Czym różnią się tabletki z żelazem i co warto o nich wiedzieć przed wizytą
Pytania, które warto zadać lekarzowi, zanim wyjdziesz z gabinetu

Zobacz więcej

Ściąga na wizytę, żeby nie zapomnieć najważniejszych pytań
Co zapytać lekarza, jeśli zaleci tabletki z żelazem, a Ty masz wątpliwości

Prezent 5 · wartość 29 zł

Prezent 5: Suplementy przy anemii, broszura

Suplementy przy anemii: co ma sens, a co jest wyrzucaniem pieniędzy

Przewodnik, który nie doradza, co kupić. Pokazuje, co ma dowody, czego ich nie ma i gdzie najczęściej wyrzuca się pieniądze. Ma charakter edukacyjny i nie zastępuje lekarza.

Trzy pytania przed zakupem: czy masz niedobór, czy problem leży w podaży i czy wykorzystujesz to, co już bierzesz
Żelazo elementarne: dlaczego „325 mg siarczanu” to nie 325 mg żelaza i jak sprawdzić to na opakowaniu
Formy, które odradza się z definicji, i kiedy warto rozważyć droższe
Co robić, gdy żelazo szkodzi: sześć rzeczy do omówienia z lekarzem, czarne stolce i zaparcia

Zobacz więcej

Czego dowody nie potwierdzają: laktoferyna, pyłek, colostrum, sok z buraka, pokrzywa, spirulina
Nadmiar żelaza: dlaczego organizm go nie wydala i kiedy wynik wymaga diagnostyki
Witamina B12 i kwas foliowy: dlaczego kwas foliowy bez sprawdzenia B12 może zamaskować problem
Ściąga na koniec: co ma sens, co zależy, czego nie wydawać i cztery pytania przed zakupem

Wszystkie pięć e-booków przychodzą na e-mail razem z przepisami.

Co wchodzi w zestaw

Drabinka Żelaza i 5 prezentów: wszystko, co dostajesz w zestawie

Główny e-book: 100 przepisów z wersjami i liczbą żelaza przy każdym daniu	107,00 zł
Prezent 1: Jak poprawić wchłanianie żelaza	19 zł
Prezent 2: Ferrytyna: co znaczy „w normie”	29 zł
Prezent 3: Nieoczywiste przyczyny niskiego żelaza	39 zł
Prezent 4: Pytania do lekarza o żelazo	19 zł
Prezent 5: Suplementy przy anemii	29 zł
Razem wartość (e-book i 5 prezentów)	~~242 zł~~
Zwykła cena zestawu	~~107,00 zł~~
Do zapłaty w promocji Cena promocyjna zestawu	67,00 zł

Cały zestaw kosztuje 67,00 zł. Płacisz raz, bez abonamentu. Pliki są Twoje na zawsze.

Chcę więcej żelaza w diecie – 67,00 zł

Płacisz BLIK-iem, przelewem albo kartą.

BLIK · Przelewy24 · Visa · Mastercard

30 dni na zwrot. Nie pasuje? Oddamy całą kwotę.

Jeśli e-book Ci nie pasuje, napisz na kontakt.foodpatka@gmail.com w ciągu 30 dni od zakupu. Oddamy całą kwotę, nawet wtedy, gdy już pobrałaś plik. Nie musisz niczego tłumaczyć.

Chcę więcej żelaza w diecie – 67,00 zł

Tak piszą klientki o e-bookach FoodPatki

37 poleceń strony FoodPatki na Facebooku

To opinie kobiet, które gotują z wcześniejszych e-booków FoodPatki. Ten sam styl przepisów: proste, szybkie i ze składników z każdego sklepu.

Polecenie na Facebooku: Paulina Bogumiła, 16 marca: „E-book Foodpatki to prawdziwa perełka dla każdego, kto chce jeść smacznie, zdrowo i bez spędzania godzin w kuchni. Przepisy są proste, jasno opisane i naprawdę wychodzą – nawet osobom, które nie czują się mistrzami gotowania. Bardzo podoba mi się praktyczne podejście: krótkie listy składników, świetne pomysły na szybkie posiłki i dużo inspiracji na co dzień. Widać ogrom wiedzy i pasji włożonej w ten e-book. Korzystam regularnie i z czystym sumieniem polecam każdemu, kto chce ogarnąć jedzenie bez stresu”

Polecenie na Facebooku: Angelika Soroka, 22 lipca: „Przepisy bardzo smaczne i szybkie w wykonaniu, na czym mi zależało. Nie jestem mistrzem kuchni a jednak, dzięki e-bookowi okazuje się, że potrafię gotować”

Polecenie na Facebooku: Agata Karolak, 4 października: „Kupiłam drugiego ebooka i jestem bardzo zadowolona. Przepisy łatwe i szybkie w wykonaniu, a do tego smaczne. Polecam wszystkim zabieganym.”

Polecenie na Facebooku: Anita Rutka, 19 lipca: „Przepisy rewelacyjne. Będziemy razem z całą rodziną zajadać się tymi pysznymi daniami. Polecam z całego serca e-booki z przepisami.”

Polecenie na Facebooku: Anna Hajnowska, 12 maja: „Bardzo fajne przepisy, bardzo szybkie i co najważniejsze nie trzeba nie wiadomo jakich składników kupować.”

Polecenie na Facebooku: Grażyna Machoń, 29 listopada 2025: „Super przepisy te ebooki sprawiły, że nareszcie przestałam jeść monotonnie. W końcu jem smacznie i zdrowo. Polecam wszystkim, którzy się wahają, naprawdę warto je kupić.”

Pokaż jeszcze 28 opiniiZwiń opinie

Polecenie na Facebooku: Magdalena Markiewicz, 11 października: „Fajne i proste przepisy”

Polecenie na Facebooku: Ane Cia, 25 sierpnia: „przepisy łatwe i różnorodne dania. Polecam”

Polecenie na Facebooku: Julia Jażdżewska, 24 sierpnia: „Kupiłam eBook z przepisami, w gratisie dostałam również masę innych. Wszystkie mega przydatne, przepisy bardzo fajne i różnorodne. Bardzo polecam”

Polecenie na Facebooku: Elwira Bodurka, 27 lipca: „szybkie, klarowne przepisy dla zabieganych ludzi polecam!”

Polecenie na Facebooku: Ola Stefaniak, 16 lipca: „Wszystkie przepisy z e-booków jakie zakupiłam są pyszny i prose w przygotowaniu”

Polecenie na Facebooku: Agnieszka Szander, 9 lipca: „polecam super przepisy , mega proste i szybkie w przygotowaniu , a przy tym przepyszne”

Polecenie na Facebooku: Anna Kubica, 8 lipca: „Bardzo polecam ebooki, są świetne a przepisy są tak skonstruowane, że łatwo i szybko można je wykonać”

Polecenie na Facebooku: Marta Niemarta, 25 czerwca: „świetne przepisy, łatwe w przygotowaniu i rzeczywiście widać efekty”

Polecenie na Facebooku: Iwona Klim, 13 czerwca: „przepisy mega proste bardzo smaczne i szybkie w przygotowaniu polecam”

Polecenie na Facebooku: Paulina Chwalewska, 5 czerwca: „Bardzo fajne i smaczne przepisy . Łatwe do przygotowania z produktów nie za miliony. Polecam!”

Polecenie na Facebooku: Lena Godzina, 2 czerwca: „Przepisy łatwe, proste, z ogólnodostępnych składników.”

Polecenie na Facebooku: Ela Rabaszowska, 26 maja: „Kupiłam e-booka i jestem bardzo zadowolona. Dania pyszne, gotowanie nie zajmuje pół dnia. Jestem bardzo zadowolona.”

Polecenie na Facebooku: Maja Emilia Rydzak, 24 maja: „Polecam serdecznie, przekazuje bardzo ważne informacje, przepisy bardzo dobre i szybkie jemy całą rodzinką”

Polecenie na Facebooku: Magdalena Dominiak, 20 maja: „Przepisy świetne. Szybkie. Dobrane smaki i produkty. Polecam”

Polecenie na Facebooku: Małgorzata Koba, 11 kwietnia: „jestem ogromnie zadowolona z przepisów! już przeglądając je od razu wiedziałam, że będę chciała zrobić niemal każdy! wypróbowałam kilka i są naprawdę mega pyszne i sycące. zdecydowanie polecam”

Polecenie na Facebooku: Hanna Rypińska, 23 lutego: „szybkie łatwe przypisy bardzo ciekawe takie coś innego i bardzo smaczne naprawdę warto kupić polecam”

Polecenie na Facebooku: Karolina Rak, 15 lutego: „Jestem dopiero na początku swojej drogi, ale śmiało mogę polecić kupione e-booki. Pierwsze na co zwróciłam uwagę to estetyka – widać, że autorka włożyła w to sporo pracy i serca. Przepisy są proste i mogą też stanowić super bazę do modyfikacji. Jestem zadowolona.”

Polecenie na Facebooku: Anna Kozak, 8 lutego: „Bardzo dobre jedzenie, szybkie w przygotowaniu i nie ma żadnych wymyślnych składników Polecam”

Polecenie na Facebooku: Lidia Kamila Walkowiak, 4 lutego: „Zakupiłam eBook. Bardzo podoba mi się prosty sposób rozpisania wszystkiego. Mam nadzieję że osiągnę swój cel naturalnie i smacznie”

Polecenie na Facebooku: Agnieszka Galbarczyk, 2 lutego: „jak narazie przeczytałam ebooki i powiem szczerze wszystkie informacje są jasno i rzetelnie wyjaśnione, a dzięki temu dieta nie wygląda już na taką straszną a wręcz pokazuje jak łatwo się w to wdrożyć. polecam każdemu kto korzystał już z wielu popularnych diet i nigdy nie widział oczekiwanych efektów. naprawdę polecam!”

Polecenie na Facebooku: Magdalena Chruściel, 25 stycznia: „Bardzo polecam, dania są proste, szybkie, smaczne a przede wszystkim zdrowe”

Polecenie na Facebooku: Ewelina Błoch, 8 stycznia: „Szybkie i smaczne przepisy Dzięki e-bookom , wiem co jeść a przede wszystkim zdrowo”

Polecenie na Facebooku: Marlena Bogusławska, 7 stycznia: „polecam serdecznie przepisy szybie proste i bardzo smaczne”

Polecenie na Facebooku: Patrycja Rogóż, 6 listopada 2025: „Polecam bardzo przepisy smaczne i proste. Stronę znalazłam przez przypadek przeglądając Facebooka i postanowiłam spróbować. Jak narazie się nie zawiodłam.”

Polecenie na Facebooku: Ewa Marcin Gmurek, 29 października 2025: „Dużo przepisów łatwych do przygotowania, to najważniejsze. Ułatwiają prowadzenie diety poprzez podanie makro przez co nie trzeba liczyć kalorii, mega udogodnienie.”

Polecenie na Facebooku: Hania Jantowska, 27 października 2025: „Polecam wszystkim, tym którzy nie lubią gotować i tym którzy lubią. Przepisy są proste i przede wszystkim smaczne. Każdy znajdzie coś dla siebie.”

Polecenie na Facebooku: Joanna Blachura, 31 marca 2025: „Jestem bardzo zadowolona z przepisów.Proste i szybkie przepisy,które każdy zrobi w chwilkę. Jestem w trakcie testowania ,ale na razie nie zawiodłam się. Wszystko pyszne.”

Polecenie na Facebooku: Dominika Piotrowska, 1 września 2024: „Bardzo podoba mi się że w każdym przepisie jest wszystko z dokładnością wyliczone. Jest to bardzo pomocne przy planowaniu jadłospisu i wyliczaniu kalorii. Oryginalny sposób gdzie ze zwykłego tosta można zrobić wartościowy posiłek. Czuć nowoczesność w tych przepisach, a ich sposób przygotowania jest banalnie prosty. Zdecydowanie każdemu polecam tą firmę”

Czy ten e-book jest dla Ciebie? Sprawdź w kilka sekund.

Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:

gotujesz dla rodziny i nie chcesz robić dwóch obiadów,
gotujesz dla dzieci, które nie chcą jeść wątróbki,
nie lubisz smaku wątróbki i szukasz wersji z dużą ilością żelaza,
jesz mało mięsa albo wcale i chcesz wiedzieć, skąd bierzesz żelazo,
chcesz wiedzieć, ile żelaza jest w tym, co jesz,
chcesz wiedzieć, co pomaga wchłaniać żelazo, a co je ogranicza,
chcesz wiedzieć, o co zapytać lekarza o żelazo,
chcesz wiedzieć, co znaczy wynik „w normie”.

Nie kupuj, jeśli:

szukasz tabletki, która zrobi wszystko za Ciebie,
liczysz, że wyniki badań poprawią się w tydzień,
szukasz gotowego planu, co jeść każdego dnia.

Chcę więcej żelaza w diecie – 67,00 zł

Mnóstwo korzyści, tylko 67,00 zł

Jesz smacznie

Dania, na które masz ochotę. Nie zmuszasz się do jedzenia tego, czego nie lubisz.

Nie musisz jeść wątróbki

Wybierasz wersję z wołowiną, wieprzowiną, kurczakiem, indykiem albo bez mięsa.

Mniej czasu w kuchni

Posiłki w 15–30 minut, także po pracy. Nie stoisz godzinami przy garach.

Jeden obiad dla całej rodziny

Gotujesz raz. Każdy je to samo, a zmieniasz tylko mięso albo wybierasz wersję bez mięsa.

Nie zastanawiasz się, co zjeść

Śniadania, obiady, kolacje i desery. Menu masz gotowe na co dzień.

Zakupy po drodze

Składniki kupisz w Biedronce albo w Lidlu. Bez szukania egzotycznych produktów.

Dania bez mięsa też smakują

Soczewica, ciecierzyca, fasola i tofu jako pełnoprawny obiad.

Bez diety i wyrzutów sumienia

Jesz normalne dania, bez zakazów. Kalorie i żelazo masz już przy każdym przepisie.

Poradzisz sobie w kuchni

Przepisy mają kilka składników i kroki po kolei. Nie musisz umieć gotować.

Pięć prezentów bez dopłaty

Wchłanianie żelaza, ferrytyna, przyczyny niskiego żelaza, pytania do lekarza i suplementy przy anemii.

Chcę więcej żelaza w diecie – 67,00 zł

Cześć, jestem Patka.

Tworzę FoodPatkę, czyli e-booki z przepisami na co dzień. Sama miałam niskie żelazo. Wiem, jak trudno zmusić się do wątróbki. Dlatego piszę przepisy tak, żeby dało się je zjeść.

Wartości żelaza sprawdziłam w polskich i amerykańskich tabelach składu żywności. Każdy przepis ugotowałam w swojej kuchni. Treści o żelazie sprawdziła [imię i nazwisko, tytuł].

Jak to działa po zakupie

Klikasz i płacisz. BLIK, przelew albo karta.
Za kilka minut e-book jest na Twoim mailu. Otworzysz go w telefonie albo wydrukujesz.
Zaczynasz od najbliższego obiadu.

Plik jest Twój na zawsze. Zapisz go od razu po pobraniu. Link w mailu działa dożywotnio.

Coś nie działa? Napisz na kontakt.foodpatka@gmail.com. Odpisujemy tego samego dnia.

Pytania, które pewnie masz

Nie jem mięsa. Czy to coś dla mnie?

Tak. Każdy obiad z mięsem albo rybą ma wersje bez mięsa: z soczewicą, ciecierzycą, fasolą albo tofu.

Czy po tych przepisach poprawią się wyniki badań?

Jeśli będziesz jeść posiłki z dużą ilością żelaza wyniki powinny iść w górę.

Czy znajdę składniki w moim sklepie?

Tak. Kupisz je w Biedronce albo w Lidlu. Nie ma w nich egzotycznych produktów.

Ile czasu zajmuje gotowanie?

Posiłki w 15–30 minut.

Czy rodzina może jeść to samo?

Tak. Gotujesz raz. Zmieniasz tylko mięso albo wybierasz wersję bez mięsa.

Nie umiem gotować. Poradzę sobie?

Tak. Przepisy mają kilka składników i kroki po kolei.

Kiedy dostanę e-book?

Od razu po zapłacie. Przyjdzie na Twój e-mail.

Nie musisz kochać wątróbki, żeby jeść więcej żelaza

Wybierz wersję obiadu, którą lubisz. Przy każdej zobaczysz, ile żelaza ma talerz.

Patka dziś: więcej chęci do życia, lepszy nastrój, mniej wahań nastroju, lepsza koncentracja, cieplejsze dłonie i stopy

Chcę więcej żelaza w diecie – 67,00 zł

Za kilka minut e-book jest na Twoim mailu. Zaczynasz od najbliższego obiadu.

Miska meksykańska z kurczakiem6,3 mg żelaza